ムシ子

ムシ子こと私が知っているユーグレナにまつわる情報やダイエットに関するお役立ち情報を包み隠さずに紹介していきます!

実は私、少し前までデブだったのです。
それがユーグレナとの出会い、多くのダイエット方法を学んで痩せることができました。

痩せ体質になることでダイエットを制する!

痩せやすい人と太りやすい人に分かれると思いますが、痩せ体質になることでダイエットだって無理なくできてしまうんです。

そこで、こんなことに気をつけて痩せ体質になっていきましょう。

食事は内容と食べる時間帯に注意しよう

まず、ダイエットをしていても基本となるのが食事です。カロリーを気にして食べないことが逆効果となってしまうので、ダイエットをしていても栄養バランスの取れた食事を食べることは大切です。

そこで、食事の内容については特に夜は体の負担にならないようなものにしてみましょう。脂っこいものやカロリーの高いものを食べていると寝るまでに消化しきれず体も疲れたまま就寝することになってしまいます。

栄養バランスも大切。
日本人は欧米化された食生活で栄養が偏っている傾向が強くなりました。ビタミン、アミノ酸、不飽和脂肪酸など不足しがちな栄養をしっかりと補給するようにしましょう。そんな時こそユーグレナが活躍!みどりむしサプリ おすすめ

また、夜の9時までに夕飯は済ませるようにしましょう。これ以上遅くなると、体によくありません。

睡眠を大事にしよう

私たちは眠っている間に一日の疲れを取ってエネルギーを補給しています。そこで、ダイエットの際にも睡眠は重要と言われています。おすすめは夜の11時までには寝て、朝の7時頃に起きるというサイクルです。

夜ふかしは健康にもよくないので、早めの就寝を心がけて早寝早起きの習慣を身につけるようにしましょう。

ダイエットは無理に運動などしなくても規則正しく、バランスの取れた食事をしていると自然にできるものなんです。無理のない範囲でダイエットすることが続ける秘訣にもなるので、ぜひ生活習慣を改善していくようにしてみましょう。

ダイエット中の食事はサラダで決まる!

ダイエットをしていてもバランスのいい食事を取ることは大切です。それでも、やっぱりおいしいものを飽きが来ないように食べたいと思いますよね。

そこで、ダイエットの定番メニューであるサラダをアレンジしながら楽しんでみましょう。

いつもと違うサラダに挑戦するのもグッド

サラダといえば家で作るのは決まって冷蔵庫にある野菜を切って、好きなドレッシングをかけるだけだなということありませんか?

これでは、いつか飽きてしまいます。
そこで、サラダのメニューのレパートリーを増やしていくと、その日の気分によって自分の好きなサラダを食べられるのでおすすめです。この時にダイエットにいいとされている食材を使ってサラダを作るようにするとさらに効果があるでしょう。

おすすめサラダレシピを紹介

簡単にできておいしいと評判のおすすめサラダのレシピを少し紹介しましょう。

オクラと豆腐のネバネバサラダ

相性抜群のこの2つですが、それぞれ小さめに切ってごま油、塩、レモン、大葉、醤油、白ごまで味付けをしましょう。夏にぴったりなサラダですね。ネバネバ好きにはたまらないサラダとなるでしょう。豆腐が入っているのも嬉しいですね。

シンプルだけどおいしい白菜サラダ

白菜というとお鍋の具という感じですが、生で食べてもシャキシャキおいしいんです。そこで、サラダにするときは食べやすい大きさに切ったら、マヨネーズ、醤油、わさび、鰹節で味付けをしてみましょう。

マヨネーズだけだとしつこくなりますが、醤油とわさびで味が引き締まって多めに作っても食べ切れちゃいます。

気になるサラダのレシピ、ぜひ試してみてくださいね。

まいたけダイエットの効果はいかに?

ダイエットのときに効果的な食材ってなんだろうと思いますが、その候補に上がってくる野菜の中にきのこ類があるでしょう。

低カロリーで食物繊維が豊富なので、きのこはダイエットの時には欠かせないとも言われています。中でも、まいたけがダイエットの時にはいいみたいですよ。

なぜ、まいたけ?

きのこはたくさんありますが、なぜまいたけ?と思ってしまいますよね。まいたけには他のきのこ類にも含まれている食物繊維はもちろんたっぷり入っています。

食物繊維が豊富なことから便秘にもいいと言いますが、まいたけはこれだけではありません。まいたけにしかないMXフラクションという成分が入っているんです。

このMXフラクションは中性脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進してくれる効果があるんです。しっかり分解してくれることで代謝も上がり、脂肪を溜め込まずに済むんです。よって、ダイエットの時にはすすんで食べるようにするといいんです。

1週間まいたけダイエットがおすすめ

まいたけはおいしくて食べるだけで痩せるなら理想的なダイエットですが、ずっと食べ続けていても飽きてしまうでしょう。そこで、1週間だけまいたけダイエットをしてみましょう。

方法もとても簡単です。1週間の間毎日1日1回まいたけをいれた食事をするだけでいいんです。まいたけの使用量の目安としては50グラムくらいがいいでしょう。料理をするときには炒めすぎると有効成分が失われてしまうのでサッと炒める程度にしましょう。そして、出てきた黒い煮汁も捨てないようにしましょう。

まいたけダイエットはおいしく続けられるダイエットなんですね。料理のバリエーションを増やしていくと1週間はあっという間でしょう。

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